رهاورد دانش

آجیل یک غذای بسیار محبوب است.

آنها خوشمزه، راحت هستند و می توا خرید تخمه هندوانه اصفهان از آنها در انواع رژیم های غذایی لذت برد - از کتو گرفته تا وگان.

علیرغم اینکه چربی بالایی دارند، دارای تعدادی فواید چشمگیر برای سلامتی و وزن هستند.

در اینجا 8 مزیت اصلی خوردن آجیل برای سلامتی آورده شده است.

آجیل چیست؟

آجیل مغز دانه هایی است که به طور گسترده در آشپزی استفاده می شود یا به تنهایی به عنوان میان وعده مصرف می شود. آنها سرشار از چربی و کالری هستند.

آنها حاوی یک پوسته بیرونی سخت و غیرقابل خوردن هستند که معمولاً باید شکافته شود تا هسته درون آن آزاد شود.

خوشبختانه، می‌توانید بیشتر آجیل‌ها را از فروشگاهی که پوست آن‌ها پوست‌انداز شده و آماده مصرف هستند، خریداری کنید.

در اینجا تعدادی از پر مصرف ترین آجیل ها آورده شده است:

بادام ها
آجیل برزیلی
کاشوبادام هندی
فندق
آجیل ماکادمیا
گردوی آمریکایی
آجیل کاج
پسته
گردو
اگرچه بادام زمینی از نظر فنی حبوباتی مانند نخود و لوبیا هستند، اما به دلیل مشخصات و ویژگی های تغذیه ای مشابه، معمولاً به عنوان آجیل شناخته می شوند.

خلاصه
آجیل ها دانه های خوراکی و پرچرب هستند که توسط پوسته ای سخت محصور شده اند. آنها به طور گسترده ای به عنوان یک میان وعده مصرف می شوند یا در پخت و پز استفاده می شوند.
1. منبعی عالی از بسیاری از مواد مغذی
آجیل ها بسیار مغذی هستند. یک اونس (28 گرم) آجیل مخلوط حاوی (1):

کالری: 173
پروتئین: 5 گرم
چربی: 16 گرم، شامل 9 گرم چربی تک غیراشباع
کربوهیدرات: 6 گرم
فیبر: 3 گرم
ویتامین E: 12 درصد از RDI
منیزیم: 16 درصد از RDI
فسفر: 13 درصد از RDI
مس: 23 درصد از RDI
منگنز: 26 درصد از RDI
سلنیوم: 56 درصد از RDI
برخی از آجیل ها نسبت به سایرین دارای مواد مغذی خاصی هستند. به عنوان مثال، تنها یک آجیل برزیلی بیش از 100 درصد از مصرف روزانه مرجع (RDI) سلنیوم را تامین می کند (2).

محتوای کربوهیدرات آجیل بسیار متغیر است. فندق، آجیل ماکادمیا و آجیل برزیلی کمتر از 2 گرم کربوهیدرات قابل هضم در هر وعده دارند، در حالی که بادام هندی تقریباً 8 کربوهیدرات قابل هضم در هر وعده دارد.

همانطور که گفته شد، آجیل به طور کلی یک غذای عالی برای خوردن در رژیم غذایی کم کربوهیدرات است.

خلاصه
آجیل سرشار از چربی، کربوهیدرات کم و منبع بسیار خوبی از چندین ماده مغذی از جمله ویتامین E، منیزیم و سلنیوم است.
2. سرشار از آنتی اکسیدان
آجیل نیروگاه های آنتی اکسیدانی هستند.

آنتی اکسیدان ها، از جمله پلی فنول های موجود در آجیل، می توانند با خنثی کردن رادیکال های آزاد - مولکول های ناپایداری که ممکن است باعث آسیب سلولی و افزایش خطر بیماری شوند، با استرس اکسیداتیو مبارزه کنند (منبع مورد اعتماد).

یک مطالعه نشان داد که گردو نسبت به ماهی ظرفیت بیشتری برای مبارزه با رادیکال های آزاد دارد (منبع مورد اعتماد).

تحقیقات نشان می‌دهد که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گردو و بادام می‌توانند از چربی‌های ظریف سلول‌های شما در برابر آسیب‌دیدگی در اثر اکسیداسیون محافظت کنند (5Trusted Source، 6Trusted Source، 7Trusted Source).

در یک مطالعه بر روی 13 نفر، خوردن گردو یا بادام باعث افزایش سطح پلی فنول و کاهش قابل توجه آسیب اکسیداتیو در مقایسه با یک وعده غذایی شاهد شد (منبع معتبر 7).

مطالعه دیگری نشان داد که 2 تا 8 ساعت پس از مصرف گردوی کامل، شرکت کنندگان کاهش 26 تا 33 درصدی در سطح کلسترول LDL "بد" اکسید شده خود را تجربه کردند - یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی (منبع مورد اعتماد).

با این حال، مطالعات در افراد مسن و افراد مبتلا به سندرم متابولیک نشان داد که گردو و بادام هندی تأثیر زیادی بر ظرفیت آنتی اکسیدانی ندارند، اگرچه برخی از نشانگرهای دیگر بهبود یافته اند (منبع مورد اعتماد، 10 منبع معتبر).

نگهداری یخچال در شرایط خوب برای ارائه بهترین عملکرد و حفظ مواد غذایی ذخیره شده نمایندگی تعمیر یخچال سامسونگ در اصفهان در داخل آن ضروری است. بنابراین، مهم است که بررسی کنید که دستگاه هیچ گونه نقصی مانند، به عنوان مثال، نشت گاز - یک وضعیت بسیار رایج است.

علائمی وجود دارد که می تواند مشکلات مربوط به گاز یخچال را نشان دهد و پیش بینی کند، اما تست های ساده ای نیز وجود دارد که با آنها می توانید نشت یا عدم نشتی آن را ثابت کنید. برای اطلاع از نحوه نشتی گاز یخچال، توصیه می کنیم به خواندن این مقاله OneHOWTO ادامه دهید.

همچنین ممکن است برای شما جالب باشد: چرا یخچال من یخ نمی زند؟
فهرست مطالب
چگونه بفهمیم بنزین یخچال شما کم است؟
ماندگاری گاز یخچال چقدر است؟
اگر گاز از یخچال شروع به نشت کند چه اتفاقی می افتد؟
نحوه شارژ مجدد گاز یخچال
چگونه بفهمیم بنزین یخچال شما کم است؟
آیا نمی دانید چگونه متوجه نشت گاز یخچال شوید؟ اگر با موضوع کاملاً ناآشنا هستید، ما در umCOMO به شما کمک می کنیم تا کمی بیشتر در مورد آن بیاموزید. اینها آزمایشات یا اقدامات سریعی هستند که باید انجام دهید تا ایده روشن تری در مورد اینکه آیا یخچال شما کم بنزین است یا خیر، انجام دهید:

ابتدا یخچال را به برق بزنید و آن را روشن کنید.

بررسی و بررسی کنید که کمپرسور یخچال کار می کند و 10 دقیقه صبر کنید.
پس از گذشت 10 دقیقه، مسیر لوله را به سمت پشت یخچال تماشا کنید.
پشت یخچال را لمس کنید: اگر داغ است، به این معنی است که یخچال گاز کافی دارد. اگر سرد یا کمی گرم باشد، به دلیل نشت احتمالی به گاز بیشتری نیاز خواهید داشت. به این ترتیب، می توانید تعیین کنید که یخچال چه زمانی گاز نشت می کند یا ندارد.
برای تعیین اینکه آیا یخچال شما نشتی دارد، بررسی کنید که اواپراتور واقع در بالای یخچال خنک شود. در غیر این صورت نشانه واضحی از اتلاف گاز به دلیل نشتی خواهد بود.
نحوه تشخیص نشتی گاز یخچال - چگونه متوجه شویم که گاز یخچال وجود ندارد
ماندگاری گاز یخچال چقدر است؟
تعیین دقیق مدت زمان ماندگاری گاز یخچال پیچیده است و عوامل متعددی در این امر نقش دارند: یخچال نو یا دست دوم، وضعیت آن، استفاده، درمان و نگهداری که در طول سال ها به آن داده شده است. یکی دیگر از مواردی که با مدت زمان گاز در یخچال تداخل دارد، برند دستگاه است.

با این حال، مدت زمان تقریبی گاز مبرد در یک یخچال بین 14 تا 17 سال متغیر است و این مرجع مربوط به یخچالی است که 24 ساعت شبانه روز روشن است. گاز همچنین می تواند بیشتر دوام بیاورد، اما به طور کلی، با گذشت سال ها، یخچال شروع به ساییدگی و پارگی می کند که منجر به نشتی و متعاقب آن تجزیه درزگیرها می شود و باعث نشت یا پارگی احتمالی می شود.

اگر گاز از یخچال شروع به نشت کند چه اتفاقی می افتد؟

علائم اصلی کمبود گاز در یخچال در حالت سرد به شرح زیر است:

یخچال خیلی کم خنک می شود یا اصلا خنک نمی شود. در این صورت بررسی کنید که فن و کمپرسور از بیرون کار می کنند.
لوله در یونیت خارجی یخ می زند.
داخل یخچال چکه می کند.
قسمت داخلی به راحتی یخ می زند.
از طرفی علائم در پمپ حرارتی یخچال به شرح زیر است:

پمپ گرم نمی شود یا نمی تواند گرمای کافی تولید کند.
در خارج، مبدل حرارتی یخ می زند.
هنگامی که گاز یخچال نشت می کند چندین اتفاق می تواند رخ دهد:

در صورت نشتی گاز، فشار کمتر از حد معمول خواهد بود.
یخچال به درستی کار نخواهد کرد، زیرا برای انجام تغییرات دمای داخلی به این گاز نیاز دارد.
گاز مبرد قابل اشتعال است. به طور معمول خطر آتش سوزی وجود ندارد زیرا هنگام نشت گاز تلفات کمی ایجاد می شود، اما اگر یخچال را دوباره پر می کنید، سعی کنید این کار را با احتیاط انجام دهید.
گاز سمی است، یعنی توصیه می شود همیشه آشپزخانه یا اتاقی را که یخچال در آن قرار دارد به خوبی تهویه کنید و در صورت نشتی درها و پنجره ها را باز کنید.

مصرف حداقل سه وعده در هفته در ماه های اول بارداری در درازمدت با عملکرد شناختی بهتر، آجیل فروشی دامنه توجه و حافظه فعال در کودکان مرتبط است.

تغذیه آجیل، بیمه عمر

مصرف آن با مشکلات قلبی عروقی کمتر، کاهش خطر ابتلا به دیابت و محافظت در برابر زوال شناختی از جمله فواید دیگر همراه بوده است. اما با قضاوت بر اساس نتایج تحقیقات جدید به رهبری دانشمندان مؤسسه سلامت جهانی بارسلون (ISGlobal)، بهبود رشد عصب روانی نوزادان نیز می تواند به فهرست فواید خوردن آجیل اضافه شود.

نتیجه گیری آنها که در مجله اروپایی اپیدمیولوژی منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف فراوان گردو، فندق یا بادام در سه ماهه اول بارداری با عملکرد شناختی، تمرکز و حافظه کاری بهتر در فرزندان مرتبط است، که در بلند مدت.

فلورانس گیگناک، محقق در ISGlobal، مرکزی که توسط la Caixa ترویج می‌شود، توضیح می‌دهد: رشد کودکان از طریق آزمایش‌های مختلف در یک سال و نیم، پنج سال و هشت سال پس از تولد ارزیابی شد.خرید اینترنتی آجیل اصفهان

و آنچه که آنالیزهای انجام شده بر روی یک گروه 2200 جفت مادر-کودک (پروژه INM A) نشان داد این بود که نوزادان متولد شده در گروهی که در ماه اول بارداری مقدار بیشتری آجیل مصرف کرده بودند نتایج بهتری نسبت به بقیه داشتند. .

به طور خاص، گیگناک ادامه می دهد، محققان تأیید کردند که مواردی که مادران در مراحل اولیه بارداری خود حدود 3 وعده 30 گرمی در هفته مصرف کرده بودند، در مطالعه عملکرد شناختی، «سه امتیاز بیشتر از مواردی که در گروه کم مصرف

او تاکید می‌کند که این کار، عوامل مخدوش‌کننده احتمالی، مانند رژیم غذایی به‌طور کلی، منشأ اجتماعی-اقتصادی مادران یا اینکه آیا آنها از شیر مادر تغذیه کرده‌اند، در کنار سایر شرایط در نظر گرفته شده است.

توصیه ها
سه وعده روزانه ثبت شده در گروه حداکثر مصرف کمتر از الگوی مصرف توصیه شده توسط انجمن تغذیه جامعه اسپانیا -که بین سه تا هفت وعده در هفته توصیه می کند- است. بنابراین، Gignac تخمین می زند که "اگر میانگین مصرف با توصیه ها تطبیق داده شود، مزایای آن می تواند بسیار بیشتر باشد."

او تاکید می کند که نتایج کار نشان می دهد که "تغذیه مادر یک عامل تعیین کننده برای رشد عصبی با پیامدهای بلندمدت مانند عملکرد در مدرسه یا مشکلات یادگیری کمتر است." با این حال، گیگناک اشاره می کند که در مصرف آجیل در سه ماهه سوم بارداری، فواید مشابهی مشاهده نشد.

او می گوید: «مطالعه ما دلیل این تفاوت ها را تحلیل نکرده است. او می افزاید: «اما مطالعات دیگر نشان داده اند که سرعت رشد در طول بارداری یکسان نیست و دوره هایی وجود دارد که در آن حساسیت به رژیم غذایی مادر بیشتر است».

همانطور که او توضیح می دهد، فواید مرتبط با آجیل ممکن است به دلیل محتوای بالای آنها از مواد مغذی مانند اسید فولیک یا اسیدهای ضروری امگا 3 یا امگا 6 باشد که "مایل به تجمع در نواحی جلویی مغز، مربوط به عملکردها است. اجرایی و حافظه».

در هر صورت، دانشمند یادآوری می کند که این یک مطالعه مشاهده ای است که اجازه ایجاد رابطه علت و معلولی بین عوامل را نمی دهد. بنابراین، نتیجه گیری آنها باید از طریق تحقیقات همگروهی و کارآزمایی های کنترل شده تایید شود.

برای میگوئل آنجل مارتینز، استاد پزشکی پیشگیری و سلامت عمومی در دانشگاه ناوارا و یکی از کارشناسان برجسته رژیم غذایی مدیترانه ای در کشور ما، این تحقیق "بسیار جالب" است و همانطور که تحقیقات قبلی انجام داده است، مزایای مرتبط با آن را نشان می دهد. با مصرف آجیل، اگرچه محدودیت هایی دارد.

از سوی دیگر، این متخصص یادآوری می کند که "نسبت دادن یک اثر عالی به یک غذا، بیش از حد خوش بینانه است."

او اصرار دارد که برای سالم بودن غذا خوردن، باید از یک الگوی غذایی پیروی کرد که در مجموع "در مسیر درست حرکت کند". او نتیجه می گیرد که خوردن آجیل، اگر بقیه رژیم فاجعه باشد، کمک چندانی نمی کند.

در این مقاله، یک مطالعه تطبیقی ​​بین انواع اصلی سیستم های تهویه مطبوع تعمیر کولرگازی و اسپلیت اصفهان در ساختمان های موجود در بازار، تجزیه و تحلیل تجهیزات مختلف که با انواع تاسیسات مشخص می شود و کاربردهای هر یک از تاسیسات تهویه مطبوع را در آن متمایز می کند، بررسی شده است. خاص . .

این فناوری مبتنی بر تصفیه هوا توسط پمپ های حرارتی برای به دست آوردن کنترل همزمان رطوبت، دما، تمیزی و توزیع در فضاهای داخلی مانند یک اتاق یا یک ساختمان است.

طبقه بندی
طبقه بندی سیستم های تهویه مطبوع را می توان با توجه به سیستمی که برای گرفتن انرژی اولیه یا انتقال آن استفاده می کنند نام برد. با توجه به خصیصه، آنها را بر اساس موارد زیر تشخیص می دهیم:

سیستم های هوا – هوا (تاسیسات کامل هوا)

سیستم های هوا – آب
آب – سیستم های آب (کلیه تاسیسات آب)
سیستم های آب – هوا
وقتی در مورد شبکه ای از طریق هوا-هوا یا هوا-آب و آب-آب یا آب-هوا صحبت می کنیم، اولین مفهوم مبتنی بر سیال مبادله با آن واحد خارجی (Outdoor) و مفهوم دوم بر اساس یونیت داخلی است. . در واقع در ابتدا نام آن رسانه ای است که با آن تجهیزات متراکم می شود، زمانی که به کابینی که می خواهیم تهویه مطبوع کنیم، سرما می دهیم، یعنی:

EL Air – Air: تبادل در نصب با هوا بین هر دو واحد.
هوا – آب: تعویض در نصب با هوا در یونیت خارجی و با آب در یونیت داخلی.
آب – آب: تبادل در نصب با آب بین هر دو واحد.
آب – هوا: تعویض در نصب با آب در یونیت خارجی و با هوا در واحد داخلی.
با توجه به این مقدمه مختصر در مورد سیستم تهویه مطبوع، یک سوال قابل تفسیر وجود دارد ... آیا مدار اولیه با آن واحد داخلی و ثانویه به بیرون مطابقت دارد؟ از یک مبدل یک سیال اولیه وجود دارد که در واقع گرمای خود را مبادله می کند تا آن دما را تغییر دهد. ما آن سیالی را که باعث ایجاد آن تغییر در یک اولیه و تغییر یافته تغییر یافته می شود، ثانویه می نامیم.

به یاد داریم که مقاله جالبی در مورد انواع لعاب در منازل داریم که ممکن است مورد توجه قرار گیرد.

سیستم Air-Air چیست؟
متداول ترین سیستم های تهویه مطبوع را می توان در زمینه ساخت و سازهای مسکونی، مغازه ها یا به عنوان مثال، واحدهای بانکی با قدرت کوچک یافت.

این تاسیسات را می‌توان در سقف‌ها و دیوارهای کاذب متصل به پخش‌کننده‌های هوا و کانال‌های دارای یونیت بیرونی که معمولاً توسط لوله‌های مسی عایق با زهکش‌های مربوطه متصل می‌شود، مشاهده کرد. سال‌های نه چندان دور، گاهی اوقات می‌توانستیم آنها را روی پنجره‌ها نصب کنیم که قسمت خارجی آن در حال تبادل گرما است.

در نمودار زیر از نصب تهویه مطبوع، نحوه عملکرد یک تجهیزات تهویه مطبوع را بهتر می بینیم:

قلب. مصرف آن با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر همراه است. خرید اینترنتی آجیل اصفهان به عنوان مثال، گردو عملکرد اندوتلیال را در افراد مبتلا به هیپرکلسترولمی بهبود می بخشد.
سندرم متابولیک. خوردن چند بار در هفته خطر ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک را تا 32 درصد کاهش می دهد.
سرطان. با افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در خون از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کنند.
کیسه صفرا. مصرف، طبق یک مطالعه، به معنای کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا در مردان است.
عملکرد شناختی. در موش ها و افراد نشان داده شده است که آنها عملکرد شناختی را اندکی بهبود می بخشند.
پری بیوتیک ها خوردن پسته و بادام با پوست، تنوع میکروبیوتا را بهبود می بخشد، زیرا آنها به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند.

انواع آجیل

آجیل میوه های گیاهانی است که پوسته ای سخت و خشک پوشیده شده و درون آن دانه ای وجود دارد.

از نظر غذایی، طیف گسترده ای از میوه ها در این طبقه بندی گنجانده شده اند، اگرچه سختگیرانه، برخی مانند بادام زمینی را نباید گنجاند، زیرا در سطح گیاه شناسی آنها حبوبات هستند. با این حال، برای نام میوه خشک، تعریف گوارشی، یعنی دانه های روغنی خوراکی، غالب است.

به همین دلیل به میوه های خشک پسته، بادام، فندق، گردو، کاج، پیپ، بادام زمینی، بادام هندی، شاه بلوط می گوییم... مصرف روزانه آنها بدون نمک و مواد افزودنی، یعنی به صورت خام، فواید زیادی برای سلامتی شما به همراه خواهد داشت. ، زیرا اینگونه خواص تغذیه ای بدون تغییر خود را حفظ می کنند.

علاوه بر فواید در سطح قلبی عروقی، گوارشی یا تنفسی، باید گفت که آنها به رشد استخوان ها و عضلات کمک می کنند و برای انواع خاصی از سرطان مفید هستند. در نهایت سطح مواد معدنی خون را بالا نگه می دارند و در نتیجه باروری را بهبود می بخشند.

سالم ترین ها کدامند؟
در ادامه قصد داریم در مورد 5 آجیل سالم صحبت کنیم و اینکه چگونه می توانید از خواص آنها حتی اگر کالری زیادی داشته باشد استفاده کنید.

اول از همه یادآوری می کنیم که کالری دریافتی بالای آنها به این دلیل است که سرشار از چربی های سالم هستند. به همین دلیل، از بین تمام نسخه هایی که می توانید بخرید، همیشه بهتر است از سرخ کردنی ها، با نمک یا عسل خودداری کنید. همیشه روی نسخه های برشته یا خام شرط بندی کنید. در مورد لوبیا بو داده، فایده آن این است که اسید فیتیک، یک ماده ضد مغذی، غیرفعال شده و مواد مغذی بهتر توسط دستگاه گوارش جذب می شوند.

پسته
آنها به عنوان یک میان وعده صبح عالی هستند و همچنین در سس، نان یا سالاد گنجانده می شوند. آنها ویتامین های گروه B، به جز B12، و ویتامین های دیگری مانند A، C و E را فراهم می کنند. خرید اینترنتی پسته تازه و ارزان همچنین غنی از مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، پتاسیم، فسفر، روی، کلسیم و سلنیوم هستند.

از سوی دیگر، آنها مقادیر زیادی فیبر، فیتواسترول، مواد آنتی اکسیدانی، چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع (امگا 6 و همچنین مقداری امگا 3) و اسیدهای آمینه را فراهم می کنند.

گردو
گردو یکی از غذاهایی است که بیشترین مقدار آلفا لینولنیک اسید را تامین می کند. علاوه بر این، آنها سرشار از سایر مواد مغذی و چربی های سالم هستند.

از فواید آن باید به این نکته اشاره کرد که محتوای مواد معدنی آن باعث آرامش عضلات و جلوگیری از استرس اکسیداتیو می شود. علاوه بر این، آنها در سطح عروقی خوب هستند، خطر آسیب شناسی های مربوط به قلب را کاهش می دهند و ضد التهاب هستند.

در نهایت، آنها به حفظ یک چهره خوب کمک می کنند، زیرا به لطف محتوای ویتامین E، رطوبت پوست را بازیابی می کنند. همچنین به دلیل محتوای فیبر، عبور روده را تنظیم می کنند، بنابراین با یبوست مبارزه می کنند.

بادام هندی
آنها را به دلیل ارزش غذایی بالا می توان نوعی مولتی ویتامین دانست. آنها مقدار زیادی پروتئین را فراهم می کنند و سرشار از چربی های سالم، ویتامین A، ویتامین E، فولات، فسفر، منیزیم، کلسیم و پتاسیم هستند.

محتوای کلسیم آن‌ها آن‌ها را برای حفظ سلامت استخوان‌ها ایده‌آل می‌کند، اما توصیه می‌شود بیش از 30 گرم در روز (حدود 18 یا 20 واحد) مصرف نکنید. آنها را می توان به تنهایی خورد یا در سالادها و کرم های گیاهی گنجانید یا به شکل یک نوشیدنی گیاهی مصرف کرد.

بادام ها
آنها به دلیل داشتن ویتامین E و B2 و منبع عالی اسیدهای آمینه ضروری یک آنتی اکسیدان عالی هستند. آنها در هر 100 گرم حدود 20 گرم پروتئین به شما می دهند. در میان فواید آن، آنهایی که در سطح عبور روده و پوست تولید می شوند برجسته هستند.

فیبر موجود در آن به آن اثر سیری می دهد، بنابراین می توانید آنها را به عنوان میان وعده مصرف کنید و در صورت بروز یبوست به شما کمک می کنند.

فندق
آنها سرشار از ویتامین E، فیبر و چربی هستند. در واقع 64 درصد آن چربی است، اگرچه ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بسیار مفیدی را نیز فراهم می کنند. ترکیبات آن به حفظ سلامتی و جلوگیری از پیری کمک می کند.

اگر می‌خواهید هنگام خوردن آنها فیبر بیشتری دریافت کنید، فراموش نکنید که پوست آنها را بخورید، اگرچه بسیاری از اوقات به پوسته می‌چسبد.

چگونه شکاف را پر کنیم
نوآوران امروز سخت در حال کار هستند و بارقه‌ای از امید را برای حل معمایی اینورتر iMaster A1 که صنعت هوافضا امروز در آن قرار دارد، یافته‌اند:

کنترل تطبیقی ​​یکی از راه‌های رسیدگی به انحراف موقعیت استاتیک از حفاری مداری است. پارامترهای مدل کنترلی به طور مداوم در طول عملیات به روز می شوند و پارامترهای ثابت را با پارامترهای تطبیقی ​​مانند انبساط حرارتی ترکیب می کنند. این تکنیک را می توان با افزودن پارامترهای تطبیقی ​​بیشتر مانند جبران عکس العمل بهبود داد.

ردیاب‌های لیزری که در کاربردهای مختلفی مانند تراز کردن بال‌های هواپیما در هنگام مونتاژ استفاده می‌شوند، می‌توانند برای به دست آوردن اطلاعات موقعیتی در زمان واقعی تنظیم شوند. آنها می توانند سوراخ هایی را تا 0.05 میلی متر ایجاد کنند، اما هنوز برای هر کاربرد عملی در صنعت هوافضا بسیار گران هستند.

توسعه یک محرک برای اثرگذارهای نهایی که زمان پاسخ سریع تری به اطلاعات دریافتی می دهد نیز قابل بررسی است. در ترکیب با یک ردیاب لیزری، می تواند به طور چشمگیری دقت رباتیک را بهبود بخشد.

بهبود در فرآیندهای تولید قطعات و اجزای رباتیک نیز می تواند به کاهش هزینه اولیه مونتاژ خودکار کمک کند. ایرباس در حال حاضر دارای یک خط مونتاژ خودکار بدنه هواپیما متشکل از 20 ربات، اندازه گیری موقعیت لیزری و یک سیستم دیجیتال جدید است، اما دارای 6000 فروند هواپیمای A320 است و می تواند هزینه سرمایه گذاری را توجیه کند.

در همین حال، سازندگان هواپیما می توانند با استفاده از پیشرفته ترین ابزارهای هوافضایی موجود در بازار، تولید خود را افزایش دهند. این ابزارها در عین محافظت از سلامت شغلی، بهره وری اپراتور را تا حد زیادی بهبود می بخشند و نزدیک ترین چیز به داشتن یک خط مونتاژ کاملاً خودکار هستند:

دریل دستی برقی EBB26 - این مته دقیق می تواند بسیاری از مشکلات دقت سوراخ شما را حل کند. دارای مکانیزم بازخورد داخلی برای تصحیح خطا است که خطاهای اپراتور را حذف می کند. همچنین دارای یک ماشه قابل برنامه ریزی و کاهش خروجی است تا اطمینان حاصل شود که هر سوراخ حفر شده همانطور که در نظر گرفته شده و برنامه ریزی شده انجام می شود.
EBB26-055-P، ابزار باتری
واحد مته پیشرفته PFD 1100 – این مته دارای یک موتور توربین پرقدرت است که امکان استفاده از ابزار را در تمام مراحل تولید هواپیما، از ساخت قطعات تا مونتاژ نهایی، فراهم می کند. طراحی مدولار آن اجازه می دهد تا به راحتی برای حفاری عمودی و زاویه راست پیکربندی شود و دارای طیف گسترده ای از تنظیمات سرعت و تغذیه است که آن را با هر نیاز حفاری سازگار می کند.

در واقع، هر آجیلی در رژیم های کاهش وزن توصیه می شود به شرطی که آن را به صورت طبیعی یا بو داده مصرف کنیم. خرید اینترنتی پسته تازه و ارزان اگر می خواهیم وزن کم کنیم، باید از تمام آجیل های سرخ شده پرهیز کنیم، زیرا میزان چربی و کربوهیدرات ها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد (و کمتر سالم است).

پس از روشن شدن این موضوع، درست است که موارد بهتری برای کاهش وزن وجود دارد و آنها این سه هستند:

پسته

یک مشت پسته حدود 160 کالری برای ما تامین می کند که بسیار کمتر از مقدار متوسط ​​است. در این رابطه نشان داده شده است که خوردن این غذاها دو بار یا بیشتر در هفته به کاهش خطر افزایش وزن کمک می کند. این آجیل علاوه بر خوشمزه بودن، به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بهبود سطح کلسترول خون کمک می کند.

گردو
یک وعده آجیل حدود 182 کیلو کالری دارد (هر آجیل حدود 25 کالری دارد). این آجیل علاوه بر سالم بودن و کم کالری بودن، باعث کاهش کلسترول LDL (به عنوان «بد») می شود و به افزایش کلسترول خوب کمک می کند، زیرا منبع عالی اسید چرب امگا 3 است.

بادام ها

بالاخره بادام ها را داریم. یک وعده (مشت دست معمولی) به طور متوسط ​​160 کالری برای ما فراهم می کند. نشان داده شده است که گنجاندن این غذا در رژیم غذایی باعث کاهش وزن می شود. یعنی اگر آنها را به طور منظم بخوریم بیشتر از این که نخوریم وزن کم می کنیم.

بنابراین، اگر به آجیل علاقه دارید، در اواسط بعدازظهر یا اواسط صبح از آن دریغ نکنید. البته همیشه مراقب بخش هاست. علاوه بر این سه مورد که به شما گفته ایم، می توانید بادام هندی را نیز بگنجانید. فعلا پیپ و بادام زمینی را فراموش کنید.

راه حل های اعمال شده در نوآورانه ترین بازارها نیز می توانند با موفقیت در لهستان اعمال شوند. لیست قیمت اینورتر ال اس سیلسیا پایین، جایی که مدرن ترین کارخانه کناف در آن قرار دارد، به لطف دانشگاه علم و فناوری Wrocław، دارای زیرساخت تحقیقاتی عالی است. این منطقه همچنین به کارخانه‌های تولید گرانول EPP (مواد مورد استفاده برای قالب‌گیری تزریقی قطعات خودرو و محصولات خودرو EPP) دسترسی دارد و از نزدیکی کارخانه‌های خودروسازی در آلمان و جمهوری چک بهره می‌برد. صنایع کناف متعهد به ایجاد ارزش افزوده برای مشتریان خود است: همکاری برای ارائه منافع متقابل در نظر گرفته شده است و رویکرد مشارکت موفقیت طولانی مدت را تضمین می کند.

کارخانه قطعات خودکار خودکار در WROCŁAW
کارخانه در Wroclaw.
کارخانه در Wroclaw.
"صنایع کناف" Wrocław یک کارخانه خودکار است که از آخرین روندهای بازار استفاده می کند. تمام نوآوری های موجود به سرعت در عمل پیاده سازی می شوند. باید به ID Lab® اشاره کرد - یک نوآوری در توسعه فناوری پردازش پلاستیک برای بخش خودرو، بر اساس تحقیق، مشاهده، آزمایش و همکاری با مشتری. ID Lab® به تامین کنندگان و مشتریان اجازه می دهد تا به راحتی طراحی مدل های خود را ارزیابی کرده و آنها را در عمل آزمایش کنند. این امر مستلزم بهبود کارایی، اقدامات طرفدار محیط زیست (به عنوان مثال، استفاده از موادی که به محیط زیست احترام می‌گذارند و بهبود بهره‌وری انرژی در تولید) یا کاهش قابل‌توجه در «زمان به بازار» ارائه‌شده توسط راه‌حل‌های سه بعدی. کیفیت بالا. در نهایت، این به توانایی انطباق فوری با واقعیت بازار، بهبود تصویر برند، کاهش هزینه ها و حل خلاقانه هر مانع مربوط به انطباق با فناوری ها و راه حل های جدید در عمل تبدیل می شود.

همچنین ببینید: صنعت خودرو در لهستان: چه چیزی تولید می کنیم و مشتریان ما چه کسانی هستند؟

Knauf Industries Wrocław کارخانه ای است که آماده همکاری با رهبران بازار است. فناوری، ربات‌سازی و گشودگی به راه‌حل‌های جدید تضمین می‌کند که خدمات آنها از بالاترین کیفیت برخوردار است.

سیستم های تولید خودکار در کارخانه های خودروسازی: یک موفقیت فوق العاده برای صنعت در سراسر جهان

حال، بیایید به مدت زمانی که در اعصار گذشته برای تولید همان شی طول می کشید فکر کنیم. ما در مورد نیروی انسانی و منابع صحبت می کنیم، اما مهمتر از همه زمان برای توسعه یک راه حل جدید و پیاده سازی آن در کارخانه ها صرف شد. امروزه در این زمینه صرفه جویی زیادی صورت گرفته است. کل صنعت بسیار کارآمدتر عمل می کند. زنجیره های تامین توسعه یافته اند و مصرف کنندگان به طور فزاینده ای خواهان فناوری های جدید هستند. آنها به ویژه جذب نوآوری راه حل محصول محور هستند. یکی از پیامدهای منفی استفاده از اتوماسیون برای بهبود تولید، نیاز به جایگزینی مشاغل با ارزش افزوده کمتر با روبات‌های خودکار است. اغلب این یک انتخاب نیست، بلکه یک ضرورت است، که Industry 4.0 و راه حل های آن به ما کمک می کنند. در یک کارخانه مدرن، ربات ها مسئول مدیریت تولید، اجرای کل فرآیند، اطمینان از عدم انجام اشتباه و حفظ بالاترین سطح کیفیت با حداقل مصرف انرژی هستند. این همان چیزی است که پیشرفته ترین خطوط تولید امروزی به نظر می رسد.

ما قبلاً می دانیم که اگر نمی خواهید کالری دریافتی را زیاد کنید آجیل فروشی اینترنتی باید از نظر مقدار خودداری کنید. انجمن تغذیه جامعه اسپانیا مصرف هفتگی بین سه تا هفت بار را توصیه می کند. از نظر مقدار، مصرف روزانه شما 30 گرم خواهد بود. برای اینکه زندگی خود را پیچیده نکنید، می توانید آن را با دست خود به عنوان یک معیار محاسبه کنید. به این ترتیب می توانید یک مشت آجیل (با دست بسته) فقط یک بار در روز مصرف کنید.

مراقب تخم مرغ های همزده یا کوکتل های "میوه های خشک" باشید.

ما باید توجه ویژه ای به آنهایی داشته باشیم که به عنوان "تخم مرغ همزده" یا "کوکتل" آجیل شناخته می شوند. اکثر این کیسه‌ها حاوی آجیل هستند، اما در نسخه‌های سالم‌تر نیستند و محصولات دیگری را نیز شامل می‌شوند. معمولاً در این تنقلات، که در آن همه چیز از قبل مخلوط شده است، مقداری آجیل همراه با حبوبات (مانند بادام زمینی، لوبیا یا نخود، سرخ شده یا برشته شده و با نمک)، غلات مانند کیکو (دانه های برشته یا سرخ شده) یافت می شود. ذرت با نمک) یا میوه های کم آب (کشمش، زردآلو خشک، زغال اخته، نارگیل و غیره).

بیشتر آنها با نمک فراوان سرخ می شوند و همچنین می توانند حاوی قندهای اضافه شده و چربی های ناسالم باشند. به همین دلیل است که برای همه به ویژه برای یک خانم باردار مهم است که به برچسب محصولاتی که خریداری می کنید توجه کافی داشته باشند. همیشه به دنبال چیزهای ساده باشید: آجیل (بادام، بادام هندی، گردو، فندق، پسته...) برشته شده و بدون نمک.

با سمینار آنلاین "آموزش خواندن برچسب ها هنگام خرید" یاد بگیرید که برچسب های محصولات را تفسیر کنید تا تشخیص دهید سالم هستند یا نه

اما بعد، آیا کیکو را می توان در دوران بارداری خورد؟ شما می توانید، اما با توجه به اینکه این غلات است، نه آجیل و معمولاً به صورت سرخ شده در روغن تصفیه شده و با نمک زیاد فروخته می شود، برای ربکا پاستور، متخصص تغذیه-تغذیه ما، ارزشش را ندارد.

فواید آجیل در بارداری
از جمله فواید آن، آجیل به کاهش سطح کلسترول LDL، کاهش تری گلیسیرید و کندی لخته شدن خون کمک می کند. به همین دلیل، مصرف آن با مشکلات قلبی عروقی کمتر و همچنین کاهش خطر ابتلا به دیابت و محافظت در برابر زوال شناختی همراه است.

آجیل و بارداری

اما نمی‌توان فراموش کرد که مصرف آجیل در دوران بارداری فواید بسیار مفید دیگری نیز دارد که می‌تواند برخی از ناراحتی‌هایی را که ممکن است در طول ماه‌های انتظار متحمل شویم، قابل تحمل‌تر کند:

به لطف سهم بزرگ فیبر، مصرف منظم آن می تواند به ما در مقابله با برخی از مشکلات روده ای که ممکن است رخ دهد، مانند یبوست، کمک کند.
بیش از 50 درصد از زنان باردار در طول فرآیند بارداری از سوزش سر دل رنج می برند. اگر این مورد شماست، آجیل ها را از دست ندهید، آجیل ها، جویده شده یا آسیاب شده، می توانند به شما در کاهش اسیدیته کمک کنند.
محتوای بالای ویتامین B6 یا پیریدوکسین آن را به یک درمان عالی در برابر تهوع صبحگاهی تبدیل می کند. علاوه بر این، حمل آن‌ها در کیفتان بسیار آسان است، در صورتی که در صورت مشاهده علائم، مجبور شوید به تعداد انگشتان دست دراز کنید.
مقابله با استرس و اضطراب در این زمان انتظار آسان نیست. اگر این مورد شماست، به مصرف روزانه آجیل فکر کنید. همه آنها منیزیم را فراهم می کنند، یک ماده معدنی ضروری که به آرامش عضلات کمک می کند و همچنین خواب را بهبود می بخشد. محتوای بالای امگا 3 آجیل همچنین سطح اضطراب را تنظیم می کند و به عملکرد درست کورتیزول کمک می کند.
البته مصرف آجیل در دوران بارداری باید در عادات سبک زندگی سالم و رژیم غذایی سالم و متعادل گنجانده شود، زیرا رژیم غذایی مادر در دوران بارداری بر رشد جنین در داخل و خارج از رحم تأثیر زیادی دارد.

آیا کسی هست که همه چیز را بدهد؟
ایمنی گیاه شما نمی تواند و نباید روی یک نفر بیفتد. ارائه دهنده اینورتر آیمستر ساخت کره جنوبی 2023 خیلی کمتر در یک برنامه یا شرکت واحد، یا به یک کتابچه راهنمای کاربر بستگی دارد. همانطور که می بینید، تضمین یک گیاه ایمن یک کار پیچیده است. این نیاز به استراتژی، تعهد، فرهنگ ایمنی صنعتی، تجهیزات و نرم افزار کافی دارد.

صنعت ایمنی تجهیزات و عامل انسانی

اگر هر یک از عناصر بالا وجود نداشته باشد، تقریباً مطمئن است که ایمنی صنعتی در کارخانه شما به خطر افتاده است. در مورد تجهیزات و نرم افزارها به موارد زیر نیاز دارید:

ماشین آلات در شرایط خوب.
تجهیزات ایمنی.
راهنماها
علائم نشان دهنده: مسیرهای تخلیه، مناطق خطر، مناطق امن، مناطق ممنوعه و غیره.
نرم افزار.
برنامه های موبایل
تکنولوژی به طور کلی.
هیچ شرکت یا ارائه‌دهنده‌ای وجود ندارد که بتوانید همه چیزهایی را که گیاهتان برای ایمن بودن 100 درصد نیاز دارد پیدا کنید. با این حال، شرکتی وجود دارد که نرم افزاری برای مدیریت کارگران، خطرات، خطرات و وظایف ایجاد کرده است: Prysmex

در Prysmex، هر آنچه را که برای مدیریت ایمنی صنعتی کارخانه خود نیاز دارید، پیدا خواهید کرد. ما راه حل های جامعی را برای کارخانه شما از طریق دستگاه های تلفن همراه با نرم افزار مدیریت امنیتی ارائه می دهیم.

ما در Prysmex یک رابط کاربری دوستانه و قابل تنظیم ایجاد می کنیم که تصمیم گیری در مورد ایمنی صنعتی را ساده می کند. تصور کنید بتوانید هر آنچه را که در کارخانه شما اتفاق می‌افتد در زمان واقعی و با نمای 360 درجه از تلفن همراه خود پیدا کنید.

امنیت صنعتی در تمام دستگاه های شما
ما در تلاش هستیم تا آن را تا حد امکان کاربردی کنیم. ما به شما اطمینان می دهیم که در کمتر از یک ماه، شما و همه کارگران و همکارانتان به برنامه ما مسلط خواهید شد. همچنین می توانید کاربران نامحدودی داشته باشید.

همه کارگران خود را به هم وصل کنید. متغیرها را کنترل کنید و کنترل کامل همه چیزهایی که در کارخانه اتفاق می افتد را از طریق تلفن همراه خود داشته باشید، حتی بدون اینترنت. کل تیم خود را در استراتژی یک کارخانه بدون حادثه مشارکت دهید!

شما هزینه ها را کاهش می دهید، از حوادث جلوگیری می کنید و ایمنی را در کارخانه خود افزایش می دهید. استانداردسازی فرآیندها و بهبود مستمر یکی دیگر از مزایای بزرگ آن است. فرهنگ ایمنی را تقویت کنید و همکاری را در تمام سطوح شرکت خود با پریسمکس بهبود بخشید.

‌

نتیجه
ایمنی کارخانه شما اکنون یکی از بهترین متحدان خود را دارد: فناوری. افزودن پلت فرمی مانند Prysmex به استراتژی ایمنی صنعتی شما به شما کمک می کند فرهنگ ایمنی را در کارخانه تقویت کنید. در Prysmex ما به شما کمک می کنیم تا بهره وری کارخانه خود را به حداکثر برسانید و هزینه ها را کاهش دهید، علاوه بر این، تصمیم گیری به موقع، سریع و دقیق را ارتقا می دهید. از نظر پیشگیری از حوادث، عامل زمان بسیار مهم است. با Prysmex تمام ارتباطات و تعاملات شما در زمان واقعی است. Prysmex یک پلتفرم قابل تنظیم است.