فوايد بادام هندي – براي چيست و چگونه از آن استفاده كنيم
كنترل فشار خون، استخوان ها و دندان هاي قوي و كاهش وزن كمك مي كند:مغز گردو فسنجاني كيلويي چند با تمام فوايد بادام هندي و نحوه استفاده از آن آشنا شويد!
يكي از مهمترين فوايد بادام هندي علاوه بر اينكه يك متحد عالي براي سلامتي است، پيشگيري از بيماري هاي قلبي است. سرشار از چربي هاي مفيد براي قلب و داراي مواد معدني مانند منيزيم، آهن و روي است كه از كم خوني پيشگيري كرده و سلامت پوست را بهبود مي بخشد.
در زير، در مورد بادام هندي، چه چيزي خوب است، اولويت‌هاي آن و موارد ديگر بيشتر خواهيد آموخت. ويديوي زير را از متخصص تغذيه ما تماشا كنيد يا به خواندن مقاله ادامه دهيد.
فوايد بادام هندي – براي چيست و خواص آن
در زير فوايد اصلي بادام هندي براي تناسب اندام و سلامتي را خواهيم ديد:
1. براي سيستم قلبي عروقي و كنترل فشار خون مفيد است
بادام هندي حاوي اسيد اولئيك است كه به سلامت قلب و سيستم قلبي عروقي كمك مي كند. همچنين، او سرشار از آنتي اكسيدان است و كلسترول بدي براي سلامتي ندارد.
از اين نظر تحقيقات به اين نتيجه رسيده است كه مصرف منظم آن (1 تا 4 بار در هفته) خطر مرگ ناشي از بيماري هاي قلبي و قلبي عروقي را كاهش مي دهد.
علاوه بر اين، منيزيم موجود در بادام هندي نيز مي تواند به كنترل فشار خون كمك كند.
بعد از تبليغات ادامه دهيد
2. به تقويت مو كمك مي كند
مس موجود در بادام هندي براي سلامت مو بسيار مفيد است. در واقع، به حفظ رنگدانه مو كمك مي كند، علاوه بر محافظت از مو، براي توليد ملانين، كه ظاهر سفيدي مو را به تاخير مي اندازد، مهم است.
3. استخوان ها را قوي نگه مي دارد
خوردن بادام هندي همچنين مي تواند از استخوان ها و دندان هاي سالم حمايت كند. اين ميوه سرشار از منيزيم و كلسيم است، مواد معدني ضروري براي سلامت كل ساختار استخواني بدن.
4. به پيشگيري از سنگ كيسه صفرا كمك مي كند
اين ميوه مي تواند شروع سنگ كيسه صفرا را به تاخير بيندازد. تحقيقات ادعا مي كند كه مصرف منظم بادام هندي مي تواند رشد را تا 25 درصد كاهش دهد.
بادام هندي
5. به لاغري كمك مي كند
بادام هندي مي تواند گزينه اي عالي براي وعده هاي غذايي مياني شما باشد و علاوه بر داشتن كلسترول خوب، به عنوان منبعي از چربي هاي خوب كمك مي كند.
تحقيقات انجام شده حاكي از آن است كه مصرف منظم بادام هندي به چندين نفر كمك كرد تا در مقايسه با افرادي كه در طول مطالعه اين ميوه را مصرف نكرده بودند وزن كمتري اضافه كنند.
با اين حال، از آنجا كه شاه بلوط سرشار از چربي است، بسياري از مردم بر اين باورند كه شاه بلوط چاق كننده است و در نهايت يك غذاي بسيار مغذي و سالم را از منو حذف مي كند. همچنين تجزيه و تحليل كالري بادام هندي را بررسي كنيد و متوجه شويد كه آيا بادام هندي شما را چاق مي كند يا وزن كم مي كند.
برچسب: ،
ادامه مطلب
