رهاورد دانش

اگر بخواهیم از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنیم، به شدت توصیه می شود که آجیل در زندگی روزمره ما حضور داشته باشد. به دور از تصور اینکه آجیل شما را چاق می کند، تصوری که بسیاری از افراد به آن معتقدند، تاکید می کنیم که این گروه غذایی دارای ارزش غذایی بسیار خوبی است و همچنین سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است. خرید آنلاین آجیل

مصرف آن فواید تغذیه ای و انرژی بی شماری را برای ما به ارمغان می آورد که برای زمانی که تلاش های فکری و جسمی زیادی انجام می دهیم، در صورت ابتلا به کم خونی یا مواجهه با یبوست یا مشکلات قلبی عروقی مفید است.

علاوه بر این، این نوع مواد به دلیل تطبیق پذیری که دارند، به راحتی در رژیم غذایی روزانه ما گنجانده می شوند و می توان آنها را هم در آماده سازی های شور یا شیرین و هم در غذاهای گرم یا سرد استفاده کرد، زیرا نیاز به شرایط خاصی ندارند. حفظ شده است.

ما می توانیم آنها را به روش های مختلف مصرف کنیم: به عنوان پیش غذا یا میان وعده.

معرفی گردو یا بادام به یک ماست یا کاسه شیر.

از جمله آجیل کاج یا فندق در سس پاستا، مانند سس پستو، سس رومسکو یا سس گردو.
از طریق سالاد
درست کردن آن بخشی از نان، مانند نانی که از کشمش و گردو تهیه می شود. خرید آجیل و خشکبار
آن را در یک کیک یا بستنی ادغام کنید. مثال: کیک سیب یا بادام.
میوه های خشک را خرد کرده و روی آن را با آرد سوخاری بپوشانید یا از آن برای تشکیل بخشی از پوسته برشته شده روی گوشت یا ماهی، مانند ذرت سوخاری استفاده کنید.
از طریق پوره ها. جرات کنید پوره شاه بلوط درست کنید.
مخلوط کردن میوه خشک در سوپ سوپ فندق یا بادام می تواند یک گزینه باشد.
و شما، چگونه آجیل را در رژیم غذایی خود قرار می دهید؟

ترفندهایی برای گنجاندن آجیل در رژیم غذایی
ترفندهایی برای گنجاندن آجیل در رژیم غذایی
فیس بوک
توییتر
فلیپ بورد
ایمیل
31 ژانویه 2012
گابریلا-گوتاو
گابریلا گوتاو

8428 پست توسط گابریلا گوتاو

ما می دانیم که آجیل ها با توجه به تراکم غذایی بالا، متحدان ارزشمندی برای سلامتی هستند، زیرا چربی های خوب، مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان ها را در خود دارند. با این حال، اگرچه ما از کیفیت غذایی فوق العاده آنها می دانیم، اما اغلب نمی دانیم چگونه آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانیم، زیرا در زیر ترفندهایی برای دستیابی به آن به شما ارائه می دهیم.

گردو، بادام یا فندق را با ماست یا شیر صبحگاهی خود مخلوط کنید.

آجیل را به اسموتی که برای میان وعده یا صبحانه درست می کنید، اضافه کنید.

بادام زمینی، آجیل کاج یا گردو را با ماکارونی یا فیلینگ گوشتی خود مخلوط کنید.

آجیل را به عنوان بخشی از سالاد بگنجانید، زیرا طعم خوب، بافت زیاد و مواد مغذی عالی را به شما می‌دهد.

سس هایی درست کنید که شامل آجیل به عنوان مواد باشد، به عنوان مثال: پستو با آجیل کاج، سس گردو و قارچ، بادام زمینی با جعفری و غیره.

نگاهی به…

چرا رژیم های دتاکس شیک انجام نمی دهید؟

از آجیل های خرد شده برای پوشاندن سبزیجات، گوشت ها یا دیگران استفاده کنید یا یک پوسته ترد تشکیل دهید که شامل آجیل برای طعم دادن به گوشت است.

خمیری از فندق، گردو یا بادام زمینی آماده کنید تا صبح روی نان تست بمالید.

گزینه های زیادی برای گنجاندن آجیل در رژیم غذایی روزانه وجود دارد و با انتخاب یکی از این نکات و افزودن روزانه حدود 5 عدد گردو، بادام یا سایر مغزها به فوایدی دست خواهیم یافت که مواد مغذی مهم آنها می تواند به بدن ارائه دهد.