رهاورد دانش

بادام آجیلی است که فواید مختلفی برای سلامتی دارد، زیرا به تنظیم قند خون کمک می کند، از پوکی استخوان جلوگیری می کند، به افزایش کلسترول HDL "خوب" کمک می کند و به افزایش توده عضلانی کمک می کند. این فواید بادام به این دلیل است که سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است. قیمت بادام

علاوه بر این، آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند تانن ها، فلاونوئیدها و ویتامین E هستند، بنابراین به مبارزه با رادیکال های آزاد اضافی در بدن و جلوگیری از ظهور بیماری های مختلف کمک می کنند. با سایر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان آشنا شوید.

بادام را می توان در سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کرد و می توان آن را به صورت طبیعی یا مخلوط با غلات، گرانولا، در سالاد مصرف کرد و حتی می توان آن را به اسموتی ها اضافه کرد. به همین ترتیب، می توان آن را در محصولات دیگری مانند شیر بادام، خامه یا کره بادام و آرد بادام نیز دریافت کرد.

همچنین بخوانید: دانه های روغنی: چیست، 10 مثال و فواید
tuasaude.com/es/oleaginosas
تصویر گویا شماره 1
مزایای اصلی
فواید اصلی مصرف منظم بادام و همراه با رژیم غذایی سالم عبارتند از:

درمان و پیشگیری از پوکی استخوان

بادام سرشار از فسفر و کلسیم است، مواد معدنی که باعث تقویت و حفظ سلامت استخوان ها می شود و به درمان و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند.

علاوه بر این، بادام همچنین سرشار از منیزیم است، یک ماده معدنی مهم برای تشکیل و حفظ سلامت استخوان، از مشکلاتی مانند شکستگی، پوکی استخوان و پوکی استخوان جلوگیری می کند.

2. جلوگیری از سرطان
بادام سرشار از فلاونوئیدها، ویتامین E و تانن است، ترکیباتی که خواص آنتی اکسیدانی دارند و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد اضافی که مسئول آسیب رساندن به سلول‌های سالم هستند، کمک می‌کند و در نتیجه از برخی از انواع سرطان جلوگیری می‌کند. خرید آجیل و خشکبار

3. افزایش توده عضلانی را افزایش دهید
بادام که یک دانه روغنی غنی از پروتئین است، یک گزینه عالی است، به ویژه برای کسانی که از رژیم گیاهخواری پیروی می کنند و به افزایش توده عضلانی کمک می کند. لیستی از سایر غذاهای غنی از پروتئین را مشاهده کنید.

کاهش کلسترول "بد" LDL

بادام دارای مقادیر خوبی از امگا 3، 6 و 9 است که چربی‌های سالم با خاصیت ضدالتهابی است که باعث کاهش سطح کلسترول بد LDL در خون می‌شود و به پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی مانند حمله قلبی، آنژین و سکته کمک می‌کند. .

علاوه بر این، بادام سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از اکسیداسیون سلول های چربی جلوگیری می کند و به تعادل سطح کلسترول و تری گلیسیرید در خون کمک می کند.

5. از بیماری های عصبی دوری کنید
بادام سرشار از ویتامین E و فلاونوئیدها، دارای اثر آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است، از سلول های سیستم عصبی مرکزی در برابر التهاب و رادیکال های آزاد محافظت می کند، از بیماری های عصبی مانند آلزایمر و زوال عقل پیشگیری می کند.

6. کمک به کنترل و پیشگیری از دیابت
بادام سرشار از فیبر است که به کند کردن جذب قند و متعادل کردن سطح گلوکز خون کمک می کند و به کنترل دیابت کمک می کند.

بادام سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فلاونوئیدها و تانن ها است و همچنین سلامت سلول های پانکراس را که مسئول تولید هورمون انسولین است، حفظ می کند و از مقاومت به انسولین و دیابت جلوگیری می کند.

7. مبارزه با یبوست
بادام سرشار از فیبر است، دانه روغنی است که به تشکیل بولوس مدفوع کمک می کند و با یبوست مقابله می کند.